5 Quick måter å lette stress, depresjon og Anxiety
No seremoni med denne artikkelen, la oss gå rett inn i fem raske måter som vil hjelpe deg å finne lindring fra stress, depresjon og anxiety.1. Ta regelmessige pauser fra skuddlinjen. Jobbe hardt uten jevnlige pauser er en fin måte å bygge opp stress og spenninger. Sørg for at du har minst én 15-minutters pause på morgenen og en på ettermiddagen, samt minst 20 minutter til lunsj. Hvis mulig, spiser lunsj borte fra arbeidsstasjonen. Like, hvis du har mye å håndtere i livet ditt akkurat nå, tar en dag eller en helg et annet sted - lenger hvis du kan - for å få litt pusterom vil virkelig hjelpe. Selv bare en dag unna skuddlinjen gjør at du kan få litt avstand fra problemene og hjelpe deg å samle thoughts.2. Regelmessig trening kan bidra til å avlaste stress, depresjon og angst. Trening frigjør endorfiner i systemet og vil gi deg en naturlig boost. Det vil også gi deg en pause fra grubling og dvele ved problemer og problemer - men bare hvis du utfører den rette typen øvelser. Unngå: Øvelser som lar deg brood (vektløfting, jogging, tredemøller) og utføre oppgaver som krever din fulle konsentrasjon. Konkurranseidrett som squash, tennis, badminton og sirkeltrening er alle gode eksempler. Det er viktig at du ikke stamfisk når du trener fordi selv om du vil være fordel fysisk, er du fortsatt vekt selv mentalt og stress, depresjon og angst vil worsen.3. Slutte å slå deg opp. Self-avskrivninger er en stor del av stress, depresjon og angst. Hver gang du slår opp på deg selv, vil du erodere selvtillit og selvfølelse. Aldri fortell deg selv at du er ubrukelig, verdiløs, dum, håpløs, kjedelig, stygg, og en taper. Aldri overbevise deg selv om at andre folk hater deg, at andre finner du vanskelig å være rundt og at du er bedre å være alene. Du ville aldri anser det akseptabelt å si slike ting til andre mennesker, og du må anser det like uakseptabelt å si dem til deg selv. Disse ordene og setningene er kraftige, og de vil skade deg. Aksepter at du er ikke perfekt, og at du gjør feil - akkurat som alle andre gjør - og kuttet selv litt slakk. Fra denne dagen, gjør en pakt med meg å aldri unne selv avskrivninger noensinne igjen. DET ER UNACCEPTABLE.4. Isolasjon er et annet problem oppleves av stress, depresjon og angst lider. OK, vil det være ganger når du bare vil ha ditt eget selskap. I slike tider, kan du stamfisk igjen og igjen på problemer og hendelser og banke deg opp i timevis. Ikke bra. I stedet bruker isolering mer positivt. Okkupere hjernen din ved å takle et puslespill, en logikk problem, et kryssord, lese en bok eller utføre en hobby som maleri, spille et instrument eller hva det er du har en interesse i. På denne måten vil isolert sett bidra til å vokse i stedet for å forårsake deg videre pain.5. TV, radio og aviser kan alle forsyne deg med en daglig hit av negativitet og bidra til å redusere ditt humør. I hovedsak de konsentrere seg om den negative siden av livet: kriminalitet, korrupsjon, krig, skandale og naturkatastrofer, og kan gi deg et forvrengt syn på virkeligheten. For ikke å nevne hvor mye bildemanipulering de fag du til. Gi deg selv en pause fra denne negative drypp feed og unngå dem helt for en uke. Du kan finne, som jeg har, at de har ingen plass i livet ditt etter det. Stol på meg, du vil ikke gå glipp av them.That fem, raske tips for deg å bidra til å bekjempe stress, depresjon og angst. Vennligst gi dem en sjanse, de vil alle bidra til å øke stemningen nivåer svært raskt indeed.Copyright 2006 Christopher Grønn
